ラクラク体操教室



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女性の為の体操教室

健康的な生活を創造する!
明日の為に!
いつやるの!
「いまでしょう!」

私たちの体には、体をを支える筋肉と動かすがあります。
●身体を支える筋肉=深層部のインナーマッスルと呼ばれる筋群です
●身体を動かす筋肉=表層部のアウターマッスルと呼ばれる筋群です

体幹部の筋肉が弱まると、身体を動かす筋群が身体を支える役割に傾き始め、頑張ってしまい動きが硬くなり膝や腰に過大な負荷をかけ始めます
トレーニングをする際には、この事を十分考慮し計画を立てます。

体幹が安定することで手足が上手に動く事ができるのです

ラクラク体操教室

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こんな感じでやってます
ウェーブリングを使用したストレッチ

白幡地区センター

毎週木曜日午前9:00より10:30まで、前半は体の構造や運動が体に与える影響、東洋医学的な養生法・古武術を取り入れた体の使い方など、分かりやすく、簡単に、楽しく、お話します。

後半は、「いろは体操」「トイレ安心体操」「立つの楽勝体操」など3つの体操を中心に1時間ほどかけて練習します。

体操の特徴:イスに腰掛けてできる体操から、全身のストレッチ、体幹強化(スタビライゼーション)トレーニングなど、その日からご自宅にて出来るよう指導します。
体の「体幹」と呼ばれる体の中心となる部分が安定し、手足の負担が少なくなります。

体のケアについてもお気軽にご相談ください!

皆様の声

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体の仕組みについて簡単に理解していただきます

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トイレ安心体操


ラクラク体操教室

白幡地区センターにて開催中
大きな地図で見る

お気軽にご参加ください

DSC00147.JPG毎週木曜日朝9:00より受付9:30より開始します。1時間ぐらいかけて行います。
イスに腰掛けて出来る体操です、ご自宅で復習できるよう練習します。
●後ろ姿に自信がない
●足腰に不安のある方
●転倒予防
●夜トイレが近い
●尿もれ予防
●イスから立ち上がりづらいなど・・・・
○女性限定  内科的疾患にて運動制限をされていない方ならどなたでも。
※持ち物・・・ハンドタオル・水分補給のための飲み物・運動できる服装でおいでください(お着替えするスペースもあります)
料金・・・1回500円(会場にてお願いします)
お申し込みは健友堂まで045-434-5077